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有好長一段時間我都不敢站上體重機了>///<

年紀越大代謝真的越來越差!再不用運動我真的快沒臉出去見人啦

每次抱著雄心壯志要好好開始運動瘦身,但是都好難持續喔...(你們一定也是一樣吧,硬要托你們下水XD)

總是有好多事情耽擱,然後就想著明天再開始~下週在進行~下個月再說....hahaha

每次蔡圃哥問我什麼時候要開始,我都說~明天~~~~XD

我的身材其實不是特別胖,但是身上的肉越老越不結實!

感覺都鬆垮垮的,穿起衣服就覺得很不OK,整個人線條都很不好看....

這可不是節食就可以解決的問題啊!

之前有去健身房運動那段時間感覺真的有變緊實,雖然體重沒掉~但穿衣服線條都變好看了

不過,每次跑健身房也是很累人的是,久了就又懶得去....

最近終於忙完搬家了!新家環境非常適合開啓運動之旅啊~~

ㄧ大面的窗景一邊做居家運動一邊看著綠意(還有松鼠耶),覺得身心好舒暢!

不用大老遠外出跑健身房,利用居家健身器材在家就能雕塑好身材~~~

今天就分享一下在家就能輕鬆做的運動,讓手臂大腿線條更完美!

動作都非常簡單,配合器材就達到很好的效果,

看電視打電腦的時候也能不浪費時間輕鬆健身喔~上班時偷偷用也OK喔hahaha

 

♥ 本文與 iFit 愛瘦身 合作 ♥

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一直都默默的在關注iFit 愛瘦身,相信你們一定對它不陌生

iFit 愛瘦身的粉絲團常常都會發佈好多非常有用的瘦身知識,還有運動技巧等等

覺得是非常實用的粉絲團噢,好久以前就有再發摟它們了XD

這次要分享給你們我現在居家運動都會使用的健身器材~

Fitty 馬鞍剋星™+腿縫神兵™

針對我最在意的大腿&手臂效果很不錯呢~~~還有運動服也好好穿~~~~

跟著我一起動ㄧ動吧!

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 Fitty 腿縫神兵™ 

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這款美體曲線雕塑夾,可以幫助我們緊實大腿內側+美胸

還能運動到肉肉手臂喔!

中間黃色蛋型的球狀是軟壓克力,裡面就是一圈圈的彈簧

當使用時兩側往中間夾就會有很大的阻力

雕塑夾外的海綿很柔軟,把鐵圈部分完整包覆所以在使用時也不會感覺不適

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分享給你們我使用腿縫神兵時的幾個動作!

每個動作都是基本入門款的,很容易就上手

運動時要記得姿勢要正確、速度放慢,不要太快速這樣反而是沒有用滴

不需要做很多下但是每下強度都要夠,雕塑效果才會明顯

***

每個動作出力時吐氣,合起時吸氣(注意開合的速度都要放慢)

出力後停留約3秒鐘再回復動作

每天做3-5組,ㄧ組做20下

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NO.1

改善副乳,緊實美胸曲線

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做了動態圖大家可以比較清楚囉~

這個動作很像健身房的擴胸機,不用出門在家就可以做XD

雙手握住中間的黃色彈簧球,找到自己好施力的位置

然後用手臂的力量往中間夾緊,要感覺到胸部上方在施力就對了

記得速度要慢慢地才有效喔 

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NO.2

也可以像這樣鍛鍊~感覺肉肉手臂跟副乳都會酸酸的

做完之後會覺得非常酸噢~~~

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記得施力時吐氣,放鬆時吸氣

速度要緩慢喔,才能真正鍛鍊到

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No.3

除了美胸跟瘦手臂,還可以拿來練出背部線條~~~>///<

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夏天穿背心時,常常就是會多出一些不該有的肉肉.....

這腿縫神兵這樣做,就可以鍛鍊到背部喔

注意姿勢要端正,兩邊要平均施力

這個動作比較不容易施力,但是做完之後會超有感覺!

大家加油啊!!!! 

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NO.4

我最愛的動作來了hahaha

著個動作可以雕塑到最惱人的大腿內側!

每次穿短褲都會很害羞,因為內側的肉肉感覺就鬆垮垮,很不美觀.....

而且腿縫神兵的體積不大,帶去公司上班時夾ㄧ夾也不會被發現喔XD

看電視的時候我就會邊看邊夾,一點都不浪費時間~

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使用時也超簡單,注意速度一樣要慢~~慢~~~來~~

往中間夾緊後,在慢慢的放開

每天努力的夾~~希望這個夏天我可以穿著短褲到處趴趴走了

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慵懶小野貓不對稱運動罩衫 + 心機翹臀雙層運動小短褲(粉) + 冰淇淋氣墊運動鞋(香草薄荷)

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運動服也非常好穿!

我很愛這款運動罩衫,有習慣去健身房運的的小妞我超級推薦這件!

裡面穿一件運動內衣就可以美美出門了

長度也可以遮到大屁屁,配上貼腿運動褲也不害羞

寬鬆的罩衫小露性感又很透氣涼爽~質料很棒!

除了運動,平常就是一件很美的外出服啊~~

搭配背心紗裙就是很浪漫的風格了

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短褲有雙層的防走光設計,不用再遮遮掩掩超方便!

超寬又有彈性的褲頭還能隱藏一下小腹XD

質料也好輕薄透氣,外出跑步也很適合

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 Fitty馬鞍剋星™ 

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超礙眼的馬鞍肉終於有救了~~~~

這款也是用完後會覺得超酸超有成就感的!

跟去健身房使用器材後的感覺差不多呢

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腿縫神兵針對大腿內側,馬鞍剋星就針對大腿外側

雙管齊下擁有一雙美腿是遲早的事啦hahaha

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NO.1

夾子可以朝上或是朝下,看哪中比較順手都可以

我自己是比較喜歡彈簧球朝上的方式,覺得施力會更平均

一樣動作要緩慢,慢慢的開合動作 

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彈簧球朝下,雙手就不需要扶著彈簧球

可以把手空出來一邊做別的事也可以一邊努力夾夾

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NO.2

側躺抬腿動作大家一定都做過!

這個動作可以雕塑大腿,超愛的~~~

現在可以再搭配馬鞍剋星效果更好更快速!

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一樣是20下為ㄧ組,這個動作做3組我就受不了了>////<

超級酸啊~~~

不過想到身材要變好就一切都值得啊~~~~~

今年我ㄧ定要穿超合身牛仔褲出門炫耀!!!!!拚了!

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NO.3

馬鞍剋星除了雕塑下半身,也可以做肩背運動

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NO.4

背部線條一樣照顧得到!

用馬鞍剋星雕塑背部線條就比使用腿縫神兵來得順手了

做完背部真的會超酸~~~~超有感的啊!

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記得速度一樣要緩慢地進行喔

拉開之後停留約3秒再慢慢合上,才能達到最好的效果

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飄花微透感修身短袖運動上衣(嫩藍綠) + 心機翹臀雙層運動小短褲(嫩藍綠) + 冰淇淋氣墊運動鞋(香草薄荷)

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這款運動上衣修身效果很棒!

而且彈性跟質料都好舒服,穿著運動非常舒適

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四款粉嫩的色系我都好愛~~~

三種布料的拼接好看又有機能性!

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透氣,排汗,,排汗又很顯瘦喔

穿起來很有腰身>///<

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超方便的居家健身~輕鬆又簡單!

腿縫神兵 跟 馬鞍剋星一起購買還有優惠的組合

挑選自己適合的器材囉

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呼~你們也趕快動起來吧!

今年夏天要穿短褲出門風騷hahaha 

 

 *商品資訊* 

【Fitty】馬鞍剋星+腿縫神兵

【Fitty】春夏粉嫩系 ❤ 飄花微透感修身短袖運動上衣 

Fitty】春夏粉嫩系 ❤ 心機翹臀雙層運動小短褲

【Fitty】慵懶小野貓不對稱運動罩衫 

 

 

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michelle米雪兒 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 林妙妙
  • 請問我有椎弓解離這個毛病,適合用這種運動器材嗎?
  • 哈囉~建議先詢問醫生喲^^

    michelle米雪兒 於 2015/06/05 15:16 回覆