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老朋友們應該都知道,姐近年來也開始加入健身美少女(?)的行列hahaha

30歲前完全不相信自己有一天會開始重視飲食、重視運動、健身!

尤其到了姐這把年紀...要維持身材不走樣真的越來越辛苦~~~~~

除了要控制飲食,有氧重訓都要同時鍛鍊,

尤其是想要有效健身成功,鍛鍊核心肌群是相當重要的,

比起節食一直吃不飽然後因為忍受不了美食誘惑又開始大吃大喝....

鍛鍊核心肌群就能幫助提高基礎代謝力,燃燒熱量,維持曲線有很大的幫助!

雖然道理姐都知道...不過要實際執行真的很有難度啊,

因為姐就常常就因為懶惰加上工作一忙就沒時間上健身房,然後...計畫就又失敗

寬褲造型是現在的最愛,可以把肉都遮起來眼不見為淨的概念>///<

然後就開始又有藉口,每次失敗就跟自己說那從明天開始、下禮拜開始、下個月開始....

所以家裡有健身器材真的非常重要!

跟你們說OSIM這台核心機真的超級必買,讓姐在家就能"坐"運動!

邊看電視追劇也能鍛鍊核心肌群燃燒熱量,是超強的懶人健身法!!!

以後再也沒有藉口不運動了!在家輕鬆就能鍛鍊到腹直肌、腹外斜肌、大腿股直肌,

不只找回消失的腰線,最重要的是核心有力量就不容易腰酸背痛,

姐體驗完也決定要擁有它了~~~

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首先,當然要先來說說大家最在意的外型,

姐發現現在每個人對居家環境、生活都非常講究美感,

身旁朋友、姐妹的家也都佈置裝潢的很有氣氛,

所以,要在家放置健身器材,相對外型也是大家很在意的~

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OSIM一直以來在外型的設計上是數一數二的,

這次的核心機,也很有時尚美感,

放置在家中完全不影響美觀,體積也不大,在家中各處都很容易擺放,

尤其是連長期在健身的老公也對這台讚譽有加,

怕在客廳運動會害羞的男士們,也可以搬到房間或書房慢慢鍛鍊XD

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平時不使用時,就是一張時尚美型的高腳椅呢~

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接著,馬上來分享這台可以讓大家用力"炫腹"的OSIM 核心機

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長時間久坐不容易使用到核心肌群,

加上腹部也是最容易囤積脂肪,同時又是最難鍛鍊的部位...

有健身經驗的朋友們,也會跟姐一樣覺得腹部是最難鍛鍊的嗎!?

OSIM核心機就是為了解決核心肌群鍛鍊不足問題而設計,

透過8字橫向律動進而破壞身體平衡,強迫身體使用核心肌群穩定上半身,

只要姿勢正確,就能很有效很有感的鍛鍊到核心肌群。

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使用時也只要簡單插上電源,打開底座開關就能輕鬆鍛鍊

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遙控的設計操作也很簡易,沒有複雜的功能需要學習,

內建7段手動變速、2種自動程式,

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座椅側邊也有快速功能鍵,可以隨時停止、或是切換自動模式

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紫紅的座椅感覺很高質感!

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後方也有握把方便移動

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整體流線的造型感很美

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座椅左右兩側也很貼心的設計口袋,方便放置遙控器,或是用手機邊聽音樂邊運動

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剛開始使用建議大家調節到速度3暖身,再慢慢增加速度

慢慢熟悉後就可以嘗試自動程序,

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在開始鍛鍊前,姿勢正確是最重要的!

不正確的姿勢代表核心肌群沒有出力穩定身體!

會無法達到核心肌群的鍛鍊效果喔!

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坐姿要抬頭挺胸,把背打直,同時要注意不要靠緊椅背

大約保留三指的空間,像下圖一樣

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核心要維持用力、緊實的狀態

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剛開始使用時,可以在前面放置鏡子,

檢查肩膀是否穩定並齊高度,

在開始鍛鍊後也能透過鏡子確定是否有保持肩膀穩定。

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雙手可以自然垂放兩旁,讓肩膀平行穩定

雙腳自然垂放既可

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也可以像下圖姐的動作來穩動上身,

雙手可以用合掌的方式或是交疊平放胸前,也可以向上伸展同時能伸展背部,

雙腳可以互相交疊增加穩定度。

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姿勢正確了,上半身穩定了就可以開始享受鍛鍊冒汗的快感囉!

視身體狀況,可以慢慢嘗試加快速度,增加鍛鍊強度。

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也來看一下姐的鍛鍊影片,更了解核心機的作動模式,

建議大家剛開始運動可以選擇手動調節速度3的模式,先熟悉暖身後在慢慢增加強度。

大家如果在姿勢上的穩定有困難,

可以利用雙手握住裝水的寶特瓶來鍛鍊,

寶特瓶裝一半的水拿在胸前,保持不讓水晃動的狀態來輔助鍛鍊

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切記不能像下圖一樣激起水花,

這樣的狀態就是姿勢不正確上半身沒有在穩定的狀態,核心沒有出力。

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其實姐一開始也覺得坐著這麼輕鬆,能真正鍛鍊到核心肌群嗎???

但真的沒騙你們,姐體驗一次就見識到它的厲害!

持續的8字橫向有氧律動,才短短幾分鐘,整個身體就熱起來了,真的會飆汗啊!!!

特別拍攝8字橫向有氧實際使用時的動態給你們,讓你們更了解實際使用的狀態

不只是有強化核心的感覺,腹部的緊緻感也很明顯,

同時也達到有氧運動燃燒熱量,

熟悉了手動調節速度,就可以開始嘗試自動程序,

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遙控背面,也有建議的使用方式喔,也很簡單易懂的運動方式,

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按下自動程式1次,會啟動有氧模式

有氧程式速度為中高速,過程中會交替不同速度強度

能幫助提升耐力,增強心肺功能,

有氧模式的運動,建議大家可以練習下面兩個動作互相交替,

1.雙手舉起,抬起雙腿把右腳提高,保持5秒後換第二個動作。

2.將雙手水平張開,換左腳抬高,保持5秒後換第一個動作。

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按下自動程式2次,會啟動緊緻模式

緊緻模式速度屬於中速,能幫助鍛鍊核心同時也能訓練腰部與大腿肌肉,

不只能練腰線,連大腿都能鍛鍊到真的太棒了~~~~

也是建議兩個動作互相交替運動喔,

1.雙手向上舉起,抬起雙腿提高左腳,保持5秒後換第二個動作。

2.將雙手水平張開,換右腳抬高,保持5秒後換第一個動作。

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每天在家就能鍛鍊核心肌群真的太方便,

除了邊看電視、邊聽音樂,姐還會邊敷臉邊運動hahaha一點都不浪費時間呢~

把運動融合在日常生活中,讓運動變得更簡單更輕鬆,

懶女人一樣能有完美腰線XD

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還有,這台姐真的很推薦大家可以入手,

除了女孩們會超愛,男伴也可以一起鍛鍊!

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老公近年也是對健身非常著迷,姐的運動健身知識可以說都是老公傳授的呢,是姐的專屬教練XD

但,老公練到現在是蠻有成果的,但小腹一直練不好,你們看看這小腹XD

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用了這台核心機後,老公也覺得針對腹部的鍛鍊很有感覺!對它讚譽有加喔。

連男士們都能在家輕鬆鍛鍊,

尤其是爸爸們不用特別擠出時間大老遠的跑健身房,

多了時間幫老婆顧小孩,家庭更和諧hahah

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姐這陣子很認真地每天都鍛鍊,短短的一週左右腰部就開始有緊緻的感覺,

雖然腰部整體還不夠緊緻有線條,

但覺得長時間鍛鍊下來一定能鍛鍊出完美腰線,

希望有天姐也能很驕傲的炫耀A4腰>////<

然後可以不用每次都以寬褲造型示人,姐也想走歐美風短版T配小熱褲啦!

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那個你,沒錯就是在說你!

不要再偷懶找藉口了,現在月付1900(12期0利率)就能鬆鬆在家"坐"運動

姐真的超推薦!大家快點動起來吧~~

靠櫃去體驗一次,你們一定就會超有感!

OSIM核心機產品資訊

 

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